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太极拳启蒙规则
时间:2017-07-27 15:44:41 阅读数:

                                         太极拳启蒙规则


 

空圈

 

一势一势都练成空圈,即是无极。即是联。故每势以转圈为主,不须断续,不须堆洼,如此做去,方为合格。

三直

 

头直、身直、小腿直。三者何以能直?细分之,是不前俯,不后仰,不左歪,不右倒,不扭膀,不掉胯,自然上下成直。

四顺

 

顺腿、顺脚、顺手、顺身。四者何以顺?细分之,是手向左去,身顺之去。腿向左去,脚亦顺之去。惟顺脚时,先将脚尖撩起,随势而动。切记不可抬高,移动身之重点。向右顺亦然。


                                                                 六合

 

手与脚合、肘与膝合、膀与胯合,心与意合、气与力合、筋与骨合。

四大节、八小节

 

两膀两胯为四大节,膀为梢节之根,胯为根节之根。周身活泼,全赖于此。八小节:两肘、两膝、两手、两脚,节节随膀随胯挨次运动。勿令死滞,自动顺随,与膀胯为一。

不撇不停

 

每动一着,左手动,右手不动为撇;右手动,左手不动为撇。脚之作与手同。不到成势时止住,是将劲打断,名曰停。犯此,无论如何锻炼,劲不连接,终无效用。




不流水

 

每一着到成势(着势)时一顿,意贯下着,是为势断意不断。如不停顿,一混做去,谓之流水。犯此,到发劲时,因势无节制,无定位,必致劲无从发,此宜深戒。


四梢

 

每一动作行于四梢,此为练拳之必要,有歌为证。歌曰:牙齿为骨梢,舌头为肉梢,指甲为筋梢,毛孔为气梢。




 

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